Rückenschule

Die Wissenschaftler sind sich nahezu einig darüber, dass die Hauptursache für Rückenschmerzen im Bewegungsmangel liegt, der eine Unterversorgung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen zur Folge hat. Dabei leidet offenbar vor allem die Muskulatur, wenn wir uns gleichzeitig vor Augen führen, dass 80% aller Rückenbeschwerden muskulär bedingt und somit auch gut zu bekämpfen sind.

Meine Angebot


Rückenschule für Erwachsene (ab 16 Jahren)

Das Bewegungstraining bildet die wichtigste Säule im Prozess der Prävention und Bekämpfung von Beschwerden. Dies bedeutet aber nicht nur eine spezielle Rückengymnastik – alle Formen von Bewegung und Sport, also auch Alltagsbewegungen wie Treppen steigen, Rasen mähen oder Kisten tragen trainieren die Muskulatur und haben Einfluss auf den Rücken.
Ideal ist zur Prävention und Bekämpfung ein Konzept, in dem ein spezifisches Rücken-Fitness-Training, welches Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Formen der Entspannung berücksichtigt, ergänzt wird mit einem Ausdauer-Training (z.B. Walking, Jogging, Fahrradfahren).

Hauptwirkungen durch regelmäßiges Bewegungstraining

  • Veränderung des Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Verbesserung Herz- und Kreislauffunktionen
  • Senkung des Ruhe- u. Belastungspulses
  • Senkung des Blutdrucks
  • Verbesserte Sauerstoff- u. Energieversorgung
  • Veränderung von Stoffwechselvorgängen
  • Erhöhung der Blutmenge
  • Verbesserung der Immunabwehr
  • Leistungs- u. Stimmungsverbesserung
  • Zunahme der Stresstoleranz
  • Verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Ruhigere Atmung
  • Gewichtsreduktion


Teile diesen Beitrag!

Mit Shariff können Sie Social Media nutzen, ohne Ihre Privatsphäre unnötig aufs Spiel zu setzen. Das c't-Projekt Shariff ersetzt die üblichen Share-Buttons der Social Networks und schützt Ihr Surf-Verhalten vor neugierigen Blicken. Dennoch reicht ein einziger Klick auf den Button, um Informationen mit anderen zu teilen. Sie müssen hierfür nichts weiter unternehmen – der Webmaster hat sich bereits um alles gekümmert. Infos unter www.heise.de