Entspannung

Entspannung ist die direkte Umkehrung von nervöser Erregung. Sie ist die Abwesenheit von Nerven- und Muskelimpulsen. Um eine ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erreichen, helfen eine Vielzahl von Entspannungsverfahren.

Stress dagegen ist eine seelische (gefühlsmäßige) und körperliche Reaktion auf Ereignisse in der Umwelt und in uns selbst, die wir als bedrohlich, unser Wohlbefinden einschränkend, wahrnehmen und bewerten.
Bei ausbleibender Regeneration und Stressbewältigung befindet sich der menschliche Organismus zunehmend unter Dauerbelastung, was über einen längeren Zeitraum zwangsläufig zu einem erhöhten Gesundheitsrisiko führt.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine westliche Entspannungsmethode und ist mittlerweile genauso bekannt, wie Yoga, Autogenes Training oder Meditation. Sie wird in Reha-Kliniken sehr oft bei neurologischen Erkrankungen und Burnout-Patienten praktiziert. Doch du musst nicht erst krank werden, um in den Genuss einer progressiven Muskelentspannung zu kommen. Die PMR und das Achtsamkeitstraining helfen dir dabei, stressbedingte Erkrankungen vorzubeugen.


PMR & Achtsamkeitstraining für Erwachsene

Du bist angespannt und gestresst von der Arbeit, Schule oder dem Studium?
Die PMR ist eine Entspannungstechnik, die du schnell und bequem in den Alltag integrieren kannst. Sie ist gut geeignet, um in das Thema Entspannung einzusteigen. Achtsam durchs Leben gehen, Zeit für sich gewinnen, die Alltagssorgen draußen lassen und sich auf die wichtigen Dinge im Leben fokussieren. Das alles ist bei meinen Kursen möglich. Das ist der erste Schritt zu einem entspannteren und gesünderen Leben.

Mein Angebot (ab 14 Jahre)

Du gewinnst:
mehr Ruhe und Gelassenheit
höhere „Widerstandsfähigkeit“ gegen Stress
ruhigeren Schlaf
Ausgeglichenheit

Ich biete PMR und Achtsamkeitstraining für Erwachsene sowohl als 8-Wochen-Kurse (8×60 min), Wochenend-Kurse (2×180 min) und Intensiv-Workshops an. Auf Wunsch kann auch ein Vortrag über die PMR, Entspannung, Stress und das Achtsamkeitstraining gebucht werden.


Entspannung & Fantasiereisen für Kinder

Nicht nur Erwachsenen begegnen Stress und Anspannung im Alltag. Auch Kinder und Jugendliche stehen unter großem Druck, den Anforderungen der Lehrer, Eltern und der Gesellschafft gerecht zu werden. Entspannung und Ausgeglichenheit ist sehr wichtig, um eine optimale Entwicklung der Heranwachsenden zu fördern

Mein Angebot (ab 6 Jahre)

Spielerisch und kreativ erlernen Kinder in meinen Kursen die Progressive Muskelentspannung. Mit vielen Geschichten, Fantasiereisen, Selbstmassagen, Bastel- und Malangeboten, Singen, Musizieren und Tanzen wird den Heranwachsenden das Thema „Entspannung“ näher gebracht.

Ich biete PMR und Achtsamkeitstraining für Kinder sowohl als 8-Wochen-Kurse (8×30 min), Wochenend-Kurse (2×120 min) und Intensiv-Workshops an.


Passive Entspannung mit Massage

Du bist Profi der Progressiven Muskelentspannung und kannst mit Stress gut umgehen? Du möchtest dir trotzdem eine Auszeit gönnen und beim Nichts-tun einfach nur entspannen? Dann informiere dich über meine Massage-Angebote und vereinbare gleich einen Termin. Wie wäre es mit einer Hot-Stone Massage für die Tiefenentspannung oder eine leckere Schoko-Rückenmassage? Alle Infos zu den unterschiedlichen Angeboten findest du hier.


Teile diesen Beitrag!

Mit Shariff können Sie Social Media nutzen, ohne Ihre Privatsphäre unnötig aufs Spiel zu setzen. Das c't-Projekt Shariff ersetzt die üblichen Share-Buttons der Social Networks und schützt Ihr Surf-Verhalten vor neugierigen Blicken. Dennoch reicht ein einziger Klick auf den Button, um Informationen mit anderen zu teilen. Sie müssen hierfür nichts weiter unternehmen – der Webmaster hat sich bereits um alles gekümmert. Infos unter www.heise.de